人生を豊かにする手帳活用法 #2 - kalosbb2511ダイアリー

前回の続き書いていきます〜！

前回は、手帳を日記みたいに使うことを記事に書きました。

言葉にすると、隠されていた自分が見えてくるようになります。

そしたら次のステップです。

書くのはなんでも良いです。思うままに10個以上書いてみてください。

私は痩せたいとか、頭が良くなりたいとか、お金持ちになりたいとか書いてました笑

手帳に自分がこうだったら良いのにというイメージを言葉にして書き殴ってみます。

突拍子もなくても全然大丈夫！

自分だけの手帳なので見るのは自分しかいません。

手帳に沢山書いた、なりたいイメージの中で一番譲れないものを選びます。

そして、それを実現するために具体的な目標を書いてみます。

また、いつ実現するかも併せて書いていきます。

例）「1年以内に5kg痩せて憧れの服を着る」

目標を実現するために、小さい目標に分解します。

年単位、月単位で、その目標を手帳に書いていきます。

そして、小さな目標を実現するために、どのような行動をするかを具体的に書きます。

例）週の目標なら「1時間ウォーキングする」、「おやつはローカロリーのものにする」等

週の目標を達成したら、手帳の日の欄にチェックをします。

例えば、マーカーで色を塗ったり、チェック欄を書いてチェックします。

すると、だんだん目標を達成することが楽しくなっていきます。

もし、達成が難しい目標なら、もっと簡単な目標に変えます。

毎日続けられることを一番優先するようにします。

週末には、目標に対してどれくらい達成したかを確認します。

3つの小さい目標に対して、達成した目標を数えて達成率を出します。

そして、改善点や良かった点を手帳に書いていきます。

手帳には日々のことを書くスケジュール欄と、振り返りを行う自由記入欄が入った

以下のような手帳がお勧めです！！

また長くなったので、続きます…